Les 13 postures
Cet enchaînement a été mis au point par Maître Wang Yen-nien (1914-2008) à l'attention des étudiants qui souhaitaient pratiquer, lors des intercours, une séance de tai chi chuan. Cet enchaînement est très complet et intègre les 8 potentiels (gestes essentiels) du tai chi.
Liste des gestes du Shi san shi (13 postures)
du Yangjia Michuan
I. Préparation- Ouverture
II. Première série des quatre directions cardinales
III. Deuxième série des quatre directions cardinales
1. Tourner à droite, Cueillir à droite (Cai), Brosser le genou en faisant un pas, à droite, Tenir le Pipa à droite
2. Tourner à gauche, Cueillir à gauche, Saisir le genou en faisant un pas (à gauche), Tenir le Pipa à gauche.
3. Identique à 1
4. Identique à 2
IV. Les quatre directions obliques
1. Tourner à droite de 135°, Avancer, Cueillir à droite (Cai), Tordre (lié), Coup de coude (Zhou), Epaulée (Kao);
Centrage (Zhong Ding), Reculer en parant à droite (Peng), Dévier (Lu), Pousser, Repousser (Ji).
2. Tourner à gauche, Avancer et cueillir à gauche, Tordre, Coup de coude, Epaulée;
Centrage, Reculer en parant à gauche, Dévier, Pousser, Repousser.
3. Identique à 1 (Tourner à droite de 90° seulement).
4. Identique à 2
V. fin
Tourner à droite (135°) et croiser les mains, Prendre le tigre dans ses bras et le ramener à la montagne, Fermeture du Taiji.
II. Première série des quatre directions cardinales
- Se tourner à droite (de 90°), Parer à droite (Peng), Saisir la queue du moineau à droite (Lan Qiao Wei), Double Fermeture apparente à droite.
- Se tourner à gauche (de 180°), Parer à gauche, Saisir la queue du moineau à gauche, Double Fermeture apparente à gauche.
- Identique à 1
- Identique à 2
III. Deuxième série des quatre directions cardinales
1. Tourner à droite, Cueillir à droite (Cai), Brosser le genou en faisant un pas, à droite, Tenir le Pipa à droite
2. Tourner à gauche, Cueillir à gauche, Saisir le genou en faisant un pas (à gauche), Tenir le Pipa à gauche.
3. Identique à 1
4. Identique à 2
IV. Les quatre directions obliques
1. Tourner à droite de 135°, Avancer, Cueillir à droite (Cai), Tordre (lié), Coup de coude (Zhou), Epaulée (Kao);
Centrage (Zhong Ding), Reculer en parant à droite (Peng), Dévier (Lu), Pousser, Repousser (Ji).
2. Tourner à gauche, Avancer et cueillir à gauche, Tordre, Coup de coude, Epaulée;
Centrage, Reculer en parant à gauche, Dévier, Pousser, Repousser.
3. Identique à 1 (Tourner à droite de 90° seulement).
4. Identique à 2
V. fin
Tourner à droite (135°) et croiser les mains, Prendre le tigre dans ses bras et le ramener à la montagne, Fermeture du Taiji.
LES 13 POSTURES PAR MARIE CHRISTINE MOUTEAU
Pour réviser les 13 postures...par Christophe Lephay.
L'enchaînement des 13 postures exécuté par Hervé Marest. Hervé enseigne le Yangjia Michuan Taiji Quan au sein de l'Ecole du dragon noir dans les Hauts de France.
Enchaînement des treize postures par David Banchereau
TRAVAILLER LES DIAGONALES DANS LES 13 POSTURES
En suivant le lien ci-dessous, vous bénéficiez d'une précision quant à l'exécution de la forme par Sabine Metzlé, enseignante à Paris et Versailles et auprès de qui j'ai appris le Yangjia Michuan Taiji Quan.